Guide pré-départ
Voyage Qigong en Chine 2026 · Institut de Qigong du Québec
Vol AC5 · mardi 13 octobre 2026, 12 h 45 · Montréal-Trudeau → Tokyo Narita
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Shanghai · Chengdu · Qingcheng · Emei · Yunnan · Beijing
Gardez ce lien dans vos favoris : il sera mis à jour jusqu’au départ.13 octobre — 3 novembre
L’itinéraire
Vingt jours, quatre étapes, une progression qui alterne pratique, découverte et repos.
Shanghai — 14 au 18 octobre
Atterrissage à Pudong à 22 h 35. Rassemblement au terminal 2, à la sortie des arrivées, devant le Starbucks. Transfert à l’hôtel et nuit de récupération.
Remise des vêtements du groupeDépart après le déjeuner vers le marché de thé Da Ning, arrivée vers 10 h 30. Deux heures et demie de pratique. Ensuite Zhang Yuan et ses maisons de pierre, puis la route Wukang et la Wukang Mansion, architecture Art déco de l’ancienne concession française.
On change d’hôtel ce jour-là — les valises restent dans l’autocar pendant les visites.
Pratique · 2 h 30Marché de thé Da Ning dès 9 h, deux heures et demie de pratique. Puis le quartier du Temple de la Ville, et en soirée la croisière sur le Huangpu — le Bund d’un côté, les tours de Lujiazui de l’autre.
Pratique · 2 h 30Croisière de nuitMarché de thé dès 9 h, deux heures et demie de pratique. Ensuite la pharmacie Nanjing Tongrentang pour la culture de la médecine chinoise, Xintiandi et ses maisons shikumen, puis la promenade riveraine de Lujiazui.
Pratique · 2 h 30Matinée libre : le parc Daning Lingshi est à douze minutes de marche de l’hôtel — lac, jardins, digue et ponts de pierre. Puis transfert à Pudong et vol CZ8197, 15 h 35 → 18 h 55, vers Chengdu Tianfu.
Rassemblement à Chengdu : terminal 2, niveau des arrivées, au comptoir d’information T2.
Sichuan — 18 au 22 octobre
Journée complète sur le Mont Qingcheng, classé UNESCO : voiturette électrique, bateau sur le lac Yuecheng, puis téléphérique. Visite des temples taoïstes — le Palais Shangqing et la Grotte du Maître Céleste, berceau du taoïsme depuis deux mille ans.
UNESCOJournée plus activeLa base de recherche des pandas géants le matin, voiturette incluse. Puis le Musée de la cuisine du Sichuan à Pixian, où l’on dîne. En fin de journée, les ruelles Kuanzhai. Souper : fondue sichuanaise.
Départ de Chengdu après le déjeuner. Navette du parc et téléphérique jusqu’au Sommet d’Or, à 3 000 m. Temple Huazang, le Puxian aux dix directions, Woyun An. Nuit au sommet, pour être sur place au lever du soleil.
UNESCONuit en altitudeLever du soleil sur la mer de nuages, selon la météo. Déjeuner emballé, descente en téléphérique, puis gare d’Emei. Train D255, départ 12 h 43, arrivée à Kunming vers 19 h 35, en deuxième classe. Trajet de jour : on voit le paysage défiler.
Train de jourYunnan — 22 au 30 octobre
Transfert depuis la gare et souper sur place. Huit nuits au même endroit : on défait enfin ses valises.
La forêt karstique classée UNESCO, puis le lac Dianchi en après-midi.
UNESCOLe parc de Xishan surplombant le lac, puis le Village des minorités ethniques du Yunnan.
Pratique du matin de 6 h 30 à 7 h 30, cours de 9 h à 11 h 30, puis de 14 h 30 à 17 h. Repas et hébergement au centre.
Deux sorties en fin de journée : le marché aux fleurs de Dounan, et la vieille rue de Kunming suivie d’une fondue aux champignons sauvages.
Dernière matinée au centre, puis transfert à l’aéroport de Kunming Changshui. Vol CZ8906, 19 h 20 → 22 h 45, vers Beijing Daxing.
Rassemblement à Beijing : niveau 2, sortie ouest des arrivées intérieures.
Beijing — 30 octobre au 3 novembre
Le Temple du Ciel et la Salle des prières pour de bonnes récoltes. Puis le temple Yonghe, grand monastère bouddhiste tibétain de Beijing, et la rue piétonne de Wangfujing. Dîner : canard laqué.
La place Tian’anmen, puis la Cité Interdite avec navette depuis la porte nord. La rue Qianmen et la rue gourmande de Dashilan, où le souper est libre.
La section de Mutianyu, téléphérique inclus — la plus belle des environs de Beijing, et les couleurs d’automne en montagne. Puis le pavillon de la culture du jade, et les hutongs de Shichahai au retour.
Journée plus activeLibération des chambres après le déjeuner, bagages dans l’autocar. Le Nid d’oiseau et le Cube d’eau en photo, puis l’allée des ginkgos de Diaoyutai, superbe à cette saison. Dîner cantonais, et transfert à l’aéroport.
Vol AC030, départ 20 h 05, depuis l’aéroport de Beijing Capitale (PEK).
Les déplacements
Vols et train
Tout est réservé. Vous n’avez rien à faire, sauf être à l’heure.
Où l’on se retrouve à chaque arrivée
- Shanghai Pudong — terminal 2, à la sortie des arrivées, devant le Starbucks.
- Chengdu Tianfu — terminal 2, niveau des arrivées, au comptoir d’information T2.
- Beijing Daxing — niveau 2, sortie ouest des arrivées intérieures.
Pour les vols intérieurs et le train, gardez votre passeport à portée de main — c’est lui qui sert à récupérer les billets et à passer les portes d’embarquement. Aucune application n’est nécessaire.
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Pratique pour vos proches : ces liens montrent la position de l’avion en temps réel et l’heure d’arrivée estimée.
Où vous dormirez
Les hôtels
Quatre étoiles ou plus, déjeuner inclus chaque matin. Montrez l’adresse en chinois à un chauffeur de taxi : c’est la seule version qu’il lira sans hésiter.
古亦居酒店（上海野生动物园店）
上海市浦东新区宣中路484号
484, route Xuanzhong, district de Pudong, Shanghai
景莱·臻选酒店（大宁店）
上海市静安区沪太路951号3幢
Bâtiment 3, 951 route Hutai, district de Jing’an, Shanghai
Le parc Daning Lingshi est à douze minutes à pied.
成都尊居豪生酒店
成都市新都区三河街道繁昌三路66号
66, 3e route Fanchang, sous-district de Sanhe, district de Xindu, Chengdu
峨眉山金顶大酒店（悦霞楼）
Au sommet du mont Emei, secteur du Sommet d’Or — 3 000 m d’altitude
Le petit sac de jour suffit pour cette nuit-là : les valises restent en bas.
昆明大自然风情园酒店
昆明市西山区湖滨路
Route Hubin, district de Xishan, en face de la base d’entraînement sportif de Kunming
C’est ici que se tient le stage. Huit nuits au même endroit.
北京通州运河商务区美居酒店
北京市通州区芙蓉路商业楼2号
Bâtiment commercial no 2, route Furong, district de Tongzhou, Beijing
Ce que vous y trouverez
- Déjeuner buffet inclus chaque matin, mélangeant le style chinois et des références occidentales : œufs, pain, pâtisseries, fruits frais.
- Wi-Fi gratuit dans les chambres — c’est la norme partout en Chine.
- Bouilloire, thé et eau en bouteille fournis. Ne buvez pas l’eau du robinet : faites-la bouillir ou prenez l’eau en bouteille. Une bouteille d’eau par personne est offerte chaque jour.
- Séchoir à cheveux, articles de toilette de base et coffret de sécurité dans la plupart des chambres.
- Prises de type A et I. Un adaptateur suffit; les chargeurs modernes acceptent le 220 V.
La buanderie
C’est la réponse à « combien de vêtements apporter ». Sept à dix jours suffisent largement.
- Les hôtels quatre étoiles chinois offrent un service de buanderie payant : un sac et un bon de commande dans la penderie, ramassage le matin, retour en soirée ou le lendemain.
- C’est facturé à la pièce. Comptez quelques dollars par vêtement — parfait pour un dépannage, moins pour une brassée complète.
- Les huit nuits au Yunnan sont le meilleur moment pour faire laver ce qui doit l’être.
- Une astuce éprouvée : un peu de savon et une corde à linge de voyage règlent le cas des sous-vêtements et des t-shirts.
En cas de besoin
Les numéros à garder
Notez-les dans votre téléphone avant de partir. Sur place, ils seront plus utiles que n’importe quelle application.
Olivier, sur place
Je suis avec vous du premier au dernier jour. WeChat est le moyen le plus rapide de me joindre : vous m’avez ajouté avant le départ, et le groupe du voyage y est.
Identifiant WeChat : oliviermeunier
Urgence — agence, 24 h sur 24
Zhanzhan, notre contact d’urgence à l’agence, parle anglais.
Les guides, par étape
| Étape | Guide | Téléphone |
|---|---|---|
| Shanghai | Tsu · 朱震東 | 138 0160 5070 |
| Sichuan | Frank · 曾浩 | 137 3085 3578 |
| Beijing | Andy · 郜磊 | 135 0106 2361 |
Nos guides parlent anglais. Je traduis en français tout au long du voyage.
Ce que vous pouvez emporter
Les bagages
Les vols intérieurs chinois comptent au poids, pas à la pièce — et la limite cabine est réellement pesée.
- Une valise, classe économique
- Maximum 158 cm au total
- Visez ce chiffre : c’est la valeur sûre
- 55 × 40 × 20 cm maximum
- Pesé pour vrai sur les vols intérieurs
- Trop lourd = renvoyé en soute, aux frais d’excédent
- Sous le siège, environ 35 × 32 × 18 cm
- Sacoche ou sac d’appareil photo
- C’est aussi votre sac de jour
Lisez ceci deux fois
Les batteries externes
C’est le piège qui coûte le plus cher, et personne ne le voit venir.
Votre batterie passe si…
- L’étiquette est lisible : capacité en Wh, ou en mAh avec le voltage. Si elle est effacée, laissez la batterie à la maison.
- Moins de 100 Wh. Une batterie de 20 000 mAh à 3,7 V donne 74 Wh : elle passe.
- Elle est dans votre bagage à main, jamais en soute. Cette règle vaut partout, y compris au départ de Montréal.
Une batterie neuve bien étiquetée coûte une trentaine de dollars. Vérifiez la vôtre sous une bonne lampe.
La seule paperasse qui reste
Passeport et carte d’arrivée
Passeport et visa
- Valide jusqu’en mai 2027 au minimum — six mois après la date de retour.
- Aucun visa requis. Depuis février 2026, les Canadiens entrent en Chine sans visa jusqu’à 30 jours. Notre voyage en fait 22.
- Photographiez la page d’identité et gardez-la dans votre téléphone.
- Assurance voyage personnelle : obligatoire, non incluse au forfait.
La carte d’arrivée numérique
Depuis novembre 2025, la Chine remplace la carte papier de l’avion par un formulaire en ligne. C’est gratuit : si un site vous demande de payer, ce n’est pas le bon.
- À remplir dans les 72 h avant l’atterrissage, pas plus tôt.
- Il vous faut : votre passeport, le numéro de vol CA920, et l’adresse de l’hôtel de Shanghai — la voici, prête à copier.
- Un code QR s’affiche à la fin : faites-en une capture d’écran.
- Une carte par personne, impossible à corriger après l’envoi.
Guyiju Hotel
(Shanghai Wild Animal Park Branch)
No. 484, Xuanzhong Road, Xuanqiao Town,
Pudong New Area, Shanghai, China
Avant de partir, sur votre Wi-Fi
Les applications
Une seule est vraiment indispensable. Les deux autres sont un confort — à vous de voir.
WeChat · 微信
Le groupe du voyage sera là, et c’est comme ça qu’on parle aux Chinois sur place : hôtels, guides, chauffeurs. WeChat Pay permet aussi de payer partout — les visiteurs étrangers peuvent y lier une Visa ou une Mastercard, avec les mêmes frais qu’Alipay.
Android · Google Play iPhone · App Store
Une fois l’application installée, ajoutez-moi
Scannez ce code depuis WeChat, ou cherchez mon identifiant :
oliviermeunier
Dans WeChat : appuyez sur le + en haut à droite, puis Scanner pour le code, ou Ajouter des contacts pour taper l’identifiant.
C’est comme ça que je créerai le groupe du voyage, et c’est le moyen le plus simple de me joindre une fois sur place.
Alipay · 支付宝
Techniquement, WeChat Pay suffit. Mais la vérification d’identité d’Alipay échoue plus rarement, et certains commerçants n’affichent qu’un code Alipay. Avoir les deux configurées avant de partir, c’est votre filet de sécurité.
Prenez la version internationale, pas « Alipay HK ».
AMAP Global · 高德地图
WeChat contient bien un mini-programme de cartes, mais il est essentiellement en chinois. AMAP Global est la seule avec une vraie interface en anglais : navigation, métro, bus, taxis.
Utile surtout si vous comptez vous promener seul pendant les temps libres.
Le téléphone remplace le portefeuille
Payer en Chine
Lier votre carte — quinze minutes
La marche à suivre est la même dans WeChat Pay et dans Alipay.
- Créez le compte avec votre numéro canadien.
- Vérifiez votre identité en téléversant la photo de votre passeport. Obligatoire au-delà de 200 ¥ par transaction.
- Ajoutez une Visa ou Mastercard physique — jamais une carte prépayée.
- Confirmez la micro-transaction de vérification dans l’application.
- Appelez votre banque et dites que vous voyagez en Chine. Sinon, le premier paiement est très souvent bloqué comme fraude.
Les frais, en clair
| Situation | Coût |
|---|---|
| Paiement de 200 ¥ ou moins (≈ 38 $) | aucun frais |
| Paiement au-dessus de 200 ¥ | 3 % |
Les 3 % s’appliquent à la totalité du paiement. Repas, taxis et souvenirs courants passent presque toujours sous la barre des 200 ¥, donc sans frais.
- Pour un gros achat, demandez de séparer en deux paiements sous 200 ¥.
- Gardez 500 à 1 000 ¥ en comptant pour les petits vendeurs.
Quatre réflexes, et c’est réglé
Payer et écrire en sécurité
Une carte de crédit dédiée
Une carte réservée au voyage, avec une limite basse. Si quelque chose tourne mal, le dommage est plafonné et vous l’annulez au retour. Crédit, jamais débit : l’argent n’est jamais sorti de votre compte.
Un NIP à chaque transaction
Gratuit, à activer dans les réglages de sécurité de l’application. Trois secondes par paiement, et ça protège contre le seul vrai risque : le téléphone perdu ou volé déverrouillé.
Oui à la caméra, non au reste
La caméra est indispensable pour scanner les codes QR. Mais refusez l’accès aux photos et aux contacts, et mettez la localisation sur « pendant l’utilisation ».
WeChat est un espace public
Les messages n’y sont pas chiffrés de bout en bout. Écrivez ce que vous accepteriez de voir affiché dans le hall de l’hôtel, et gardons les commentaires politiques pour le retour.
Sans rien imposer à vos proches
Joindre la famille
iMessage et FaceTime
Fonctionnent normalement sur les réseaux chinois. Gratuit, rien à installer, rien à demander à vos proches. Si vous et eux êtes sur iPhone, c’est votre réponse.
Votre forfait d’itinérance
Si vous avez déjà une option voyage, vérifiez simplement que la Chine y est incluse. Sinon, ouvrez l’application de votre fournisseur ou votre espace client, section Voyage. Activez l’option avant de partir.
Une eSIM de voyage
Données seulement, souvent 15 à 30 $ pour trois semaines. Installez-la au Québec, activez-la à l’atterrissage.
Le courriel — attention
Gmail est bloqué. Outlook, Hotmail et iCloud passent généralement. Si vous êtes sur Gmail, prévoyez une autre adresse ou l’itinérance.
Décalage horaire : douze heures d’avance. Midi au Québec, c’est minuit là-bas.
Optionnel, mais utile
Le VPN
Pour accéder à vos services habituels — Google, Gmail, Facebook, WhatsApp — depuis le Wi-Fi des hôtels.
Astrill
Le plus fiable en Chine depuis des années, y compris quand les autres tombent. Le plus cher aussi.
ExpressVPN
Bon compromis entre fiabilité et simplicité. Interface claire, support en français.
Surfshark
L’option économique, avec un nombre illimité d’appareils sur un même abonnement.
Trois choses à savoir
- Éteignez-le pendant les paiements. La détection de fraude d’Alipay et de WeChat Pay bloque les connexions par VPN. C’est la cause la plus fréquente d’échec de configuration.
- Le VPN intégré de certains téléphones ne fonctionne pas en Chine. Il faut une vraie application, installée et testée avant le départ.
- L’usage d’un VPN en Chine se situe dans une zone grise réglementaire. En pratique, les voyageurs étrangers ne sont pas inquiétés, mais un VPN ne garantit ni l’accès, ni la confidentialité totale.
Et rappelez-vous : si vous êtes en itinérance avec votre forfait canadien, vous n’avez pas besoin de VPN du tout.
La question la plus posée
Les chaussures
1 · Tout-terrain
Randonnée basse ou mi-basse, souple, semelle bien crantée en gomme adhérente. Ni botte lourde, ni espadrille à semelle lisse. Déjà rodée.
Qingcheng, Emei, la Muraille
2 · Ville
Plus légère, pour les longues journées de marche urbaine à Shanghai et Beijing, et pour les soirées.
Shanghai, Chengdu, Beijing
3 · Pratique
Souple et légère, pour le Qigong. Aucune chaussure intérieure spéciale n’est requise.
Le stage au Yunnan
Si vous ne voulez qu’une seule paire : le tout-terrain, sans hésiter.
Doux partout, sauf un matin
Les vêtements
Le système multicouche, point final
- Aucun manteau d’hiver, aucune doudoune épaisse. Pour vingt jours sur vingt-deux, c’est un automne doux.
- T-shirt, chandail léger, coupe-vent. Vous les enfilerez et les enlèverez dix fois par jour.
- Vêtements souples pour la pratique. Aucun habit traditionnel n’est nécessaire.
- Sept à dix jours de vêtements suffisent.
- Lunettes de soleil, chapeau, crème solaire.
- Vos médicaments en quantité suffisante, dans le bagage à main, dans leur emballage d’origine.
- Un adaptateur de prise.
En octobre, il fait…
| Shanghai | 22° / 15° |
| Chengdu | 21° / 15° |
| Kunming | 20° / 12° |
| Beijing | 19° / 8° |
Jour et nuit, en moyenne.
Trois objets, trois semaines de différence
Bien dormir
Pourquoi ça compte vraiment
Douze heures de décalage horaire, une très longue journée de vol, une chambre partagée, des hôtels différents tous les trois ou quatre jours, et des réveils à 6 h pour la pratique.
Le sommeil décide si vous profitez du voyage ou si vous le subissez à partir du jour dix. C’est aussi, très concrètement, la réponse à la question « et si mon ou ma partenaire de chambre ronfle ? »
C’est le seul endroit de la valise où je vous dirais d’investir.
Ce que j’utilise personnellement
Des écouteurs conçus pour dormir, avec réduction de bruit active et un masquage des ronflements. Ils remplacent les bouchons et fonctionnent dans l’avion comme à l’hôtel. C’est ce qui m’a permis de dormir sur mes derniers voyages.
Voir les Soundcore SleepÀ coques ajustables. La différence avec un masque bon marché est nette : aucune lumière ne passe, et rien n’appuie sur les yeux. Utile aussi pour la sieste d’après-midi.
Voir les masques MantaDe la mousse ordinaire et un masque bon marché font très bien le travail, à une fraction du prix. L’important, c’est d’en avoir — la marque, beaucoup moins.
Ce que vous pouvez faire dès maintenant
Les jambes
Ce qui vous attend
- Ce n’est pas un voyage sportif. Mais ce n’est pas trois semaines assis dans l’autobus non plus.
- Il faut pouvoir marcher une bonne heure, rester debout pendant une visite et monter des escaliers.
- Les grands déplacements se font en avion, en train et en autobus.
- Tout peut être adapté ou sauté. Personne ne sera laissé derrière, et personne ne sera poussé.
Les trois journées exigeantes
- 19 octobre — Qingcheng Shan. Télécabine, puis temples et sentiers en montée.
- 21 octobre — Mont Emei. Sommet d’Or, escaliers, nuit en altitude.
- 2 novembre — Grande Muraille. Mutianyu : ça monte, et les marches sont irrégulières.
Des limitations aux genoux, au dos ou à l’équilibre ? Parlez-m’en maintenant plutôt que sur place — on peut prévoir des adaptations à l’avance.
Sur place
Les repas et la vie de groupe
Les repas
- Repas en groupe, plats partagés au centre de la table. Il y a toujours du riz, des légumes et quelque chose de doux.
- Allergies, intolérances, régime particulier : signalez-les avant le départ, pas au premier repas.
- Je serai présent à tous les repas et les demandes seront faites aux restaurants.
La vie de groupe
- Si la cohabitation coince, venez me voir tout de suite et discrètement — pas au jour quinze.
- Du temps libre est prévu, et Shanghai comme Beijing offrent de bonnes occasions de magasinage.
- Gardez un peu d’espace dans la valise pour le retour.
- Une question, un doute, une inquiétude ? Écrivez-moi d’ici le départ.
Votre aide-mémoire
À faire avant le départ
Cochez au fur et à mesure. Vos cases restent enregistrées dans votre navigateur — revenez quand vous voulez, ou imprimez la liste. Les blocs dorés sont optionnels.
Tout de suite
Le téléphone
Optionnel · le téléphone
À acheter
Optionnel · le confort
Dans la valise
Dans le bagage à main
72 h avant le vol
Vos cases sont enregistrées uniquement sur votre appareil. Personne d’autre ne les voit, et rien ne m’est envoyé.